Esta semana proponemos una kriya completa para equilibrar nuestros 7 chakras (Leer post: ¿qué son los chakras?) y el octavo chakra que es nuestro aura.
Kriya para los 8 chakras
1.- Primer chakra- Muladhara: seguridad/confianza
Postura del cuervo, brazos adelante, pulgares a 90º hacia arriba, concentración visual en los pulgares. Respiración de fuego de 1 a 3 minutos. Para terminar, inhala, aplica mulbhand (cerradura de raíz: se realiza contrayendo ano, genitales y ombligo) y exhala. Relájate.
2.- Segundo chakra- Svadisthana: creatividad mental, deseo, relaciones
a) 15 r
anas
En cuclillas, mantén los talones juntos, los brazos entre las rodillas. Inhala mientras te levantas estirando las rodillas, exhala al volver a la posición inicial
b) mariposa
Plantas de los pies juntas tomadas firmemente con las manos. Mantén los talones lo más cerca posible del perineo y sube y baja las rodillas. Respiración de fuego.
Tiempo: 30 segundos
Repite todo el ciclo (a y b)
3.- Tercer chakra-Manipura: voluntad, acción
Postura de estiramiento: Túmbate sobre la espalda, levanta los pies y la cabeza a 10 cm del suelo. Concentración visual en los dedos gordos de los pies. Estira los brazos a lo largo del cuerpo de forma que las palmas queden una frente a otra. Haz respiración de fuego.
Tiempo de 1 a 3 minutos. Para terminar inhala, aplica mulbhand y relájate.
4.- Cuarto chakra: amor
En postura fácil, manos en mudra de oración, entona el mantra AHUM de 1 a 3 minutos. Inhala, entona A, luego presiona los músculos abdominales superiores y el diafragma hacia adentro y arriba entonando HU, vibra en los labios el sonido MMM. Entre cada mantra inhala corto y por la nariz.
Al completar, inhala, aplica Mulbhand y exhala. Relájate.
5.- Quinto chakra: comunicación
Sentado, estirar pierna y pies juntos, con los empeines estirados y los dedos hacia delante. Coloca tus manos apoyadas detrás del cuerpo, dedos hacia fuera, torso inclinado 60 grados hacia atrás, cabeza inclinada hacia atrás de modo que miras a un punto fijo en el techo. Respiración larga y profunda 1 minuto, seguida de respiración de fuego 1 minuto y seguido por último de respiración larga y profunda 1 minuto. Al completar, inhala, aplica Mulbhand y exhala.
Endereza el cuello. No sueltes la postura. Lleva el mentón hasta el pecho y manteniendo el mentón rozando el pecho, muévelo de izquierda a derecha y de regreso 30 segundos. Relaja.
6.- Sexto chakra: intuición , sabiduría
Postura fácil, con las palmas juntas, levanta las manos a la altura del entrecejo y presiona con la yema de los pulgares la hendidura del hueso ocular, debajo de las cejas, cerca de la base de la nariz. Cierra los ojos y gíralos hacia arriba. Concéntrate en el entrecejo. Quiebra la inhalación en 8 inhalaciones y la exhalación en 8 exhalaciones de 1 a 3 minutos.
Al completar, inhala, aplica Mulbhand y exhala. Relájate.
7.- Séptimo chakra: trascendencia, conexión con la fuente
En postura fácil, ubica las manos con dedos entrelazados por encima de la cabeza a unos 10 cm de la coronilla. Haz círculos con los brazos hacia un lado y con la cintura hacia el lado contrario de 1 a 3 minutos.
Focalízate en la coronilla. Al completar, inhala, aplica Mulbhand y exhala. Relájate.
8.- Octavo chakra:
Postura de erradicador del ego con respiración de fuego, concentración en entrecejo a un arco de luz dorada entre los pulgares. Continúa de 1 a 3 minutos. Al completar, inhala, aplica Mulbhand y exhala. Relájate.
¿Cómo me puede ayudar esta kriya?
Nuestros chakras son interdependientes de cada uno de los otros para lograr armonía y equilibrio.
Conocer tus chakras y equilibrarlos es la mejor manera para tomar las riendas de tu vida y convertirte la mejor versión de ti mismo.
¿Quieres saber cómo son nuestros retiros? Mira aquí el video en YouTube
Si quieres recibir información sobre nuestras actividades, talleres de kundalini yoga, talleres para mujeres, sanación de útero, retiros de kundalini yoga te puedes suscribir a la newsletter o rellenar el formulario para solicitar información:
Blog de Akaljoti Yoga 