Ante la crisis del #coronavirus, nos hemos visto enfrentados a otra realidad, mucho miedo, mucha inseguridad y muchísima tensión. Si te has quedado en casa, como muchas personas, te invito a practicar conmigo esta meditación de Kundalini Yoga para fortalecer el sistema inmunológico.
Nuestro sistema inmune tiene 3 fortalezas: una mental, una emocional y una física. Si nuestras emociones o nuestro estado de ánimo vibran en el miedo, el enfado o la culpa, estamos debilitando el sistema inmune. Por eso, es muy importante, mantenernos centradxs en nuestra práctica y el yoga nos puede ayudar a eso.
Puedes ver el vídeo que he hecho en You Tube (pido clemencia, es mi primer video en You Tube!).
Antes de comenzar, abrimos el espacio cantando 3 veces el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO.
Indicaciones: Siéntate en postura fácil, flexiona el codo izquierdo y junta el dedo anular y pulgar de tu mano izquierda, con tu mano derecha, haz un puño, extiende tu dedo índice y tapona tu fosa nasal derecha.
Comienza con la respiración de fuego de 3 a 5 minutos. Mueve tu ombligo ritmicamente y rápidamente.
Para finalizar, entrelaza los dedos de tus manos a la altura de la garganta, con los pulgares hacia arriba, inhala, retén el aire y tensa tus brazos intentando deshacer el mudra de tus manos, exhala y repite 2 veces más. En la última exhalación, suelta el aire por la boca.
Cierra cantando el Eterno Sol y 3 veces el mantra SAT NAM.
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