Bhramari Pranayama – La respiración del zumbido de abeja


La respiración del zumbido de abeja o Bhramari Pranayama, es una respiración sencilla que tiene muchos beneficios: Reduce la tensión arterial, la ansiedad y el estrés Mejora la calidad del sueño, reduciendo los episodios de insomnio Fortalece y mejora la voz y las dolencias de garganta ¿Cómo la realizamos? Siéntate en postura fácil o en una silla Flexiona tus codos y tapona tus oídos con … Continúa leyendo Bhramari Pranayama – La respiración del zumbido de abeja

Cómo hacer la respiración de fuego


La respiración de fuego es una poderosa respiración yóguica muy dinámica. Consiste en exhalar moviendo el ombligo de manera rápida y rítmica. Los beneficios de la respiración de fuego Contribuye a limpiar las toxinas y la sangre Expande la capacidad de los pulmones y nuestra fuerza vital. Estimula el sistema inmunológico y puede prevenir enfermedades Fortalece el sistema nervioso y reduce el estrés Cuando manejas … Continúa leyendo Cómo hacer la respiración de fuego

¿Cómo se respira en yoga?


Seguramente la primera vez que has asistido a una clase de yoga, te hiciste la pregunta: ¿Cómo se respira en yoga, por la nariz o por la boca? En muchas disciplinas, se indica inspirar por la nariz y espirar por la boca. Sin embargo, en yoga, respiramos siempre por la nariz. ¿Por qué? El cuerpo humano tiene varios sistemas: respiratorio, digestivo, nervioso, linfático, hormonal etc. … Continúa leyendo ¿Cómo se respira en yoga?

Respiración de un minuto para la tristeza


“Cuando estés triste practica esta respiración y en tan solo 4 respiraciones ese estado cambiará. ” Si estás triste es porque no has encontrado la profundidad de tu respiración. Si puedes hacer una respiración por minuto puedes superar cualquier cosa.” Yogi Bhajan Ilustración: Lusatnam Si quieres recibir información sobre nuestras actividades, talleres de kundalini yoga, talleres para mujeres, sanación de útero, retiros de kundalini yoga te puedes suscribir a la … Continúa leyendo Respiración de un minuto para la tristeza

Respiración de fuego


Es una respiración limpiadora y energética, característica de Kundalini Yoga que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto). ¿Cómo se hace? Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera: Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al … Continúa leyendo Respiración de fuego

Respirar para controlar tus emociones


¿Sabias que a través de la respiración larga y profunda puedes controlar tus emociones? La respiración larga y profunda comienza llenando el abdomen. Luego, expandiendo el pecho, y finalmente, levantando las costillas superiores y las clavículas. La exhalación es lo inverso: primero vacía la parte alta del pecho, luego la parte media, y finalmente contrae el abdomen hacia dentro y hacia arriba, a la vez … Continúa leyendo Respirar para controlar tus emociones