Bhramari Pranayama – La respiración del zumbido de abeja


La respiración del zumbido de abeja o Bhramari Pranayama, es una respiración sencilla que tiene muchos beneficios: Reduce la tensión arterial, la ansiedad y el estrés Mejora la calidad del sueño, reduciendo los episodios de insomnio Fortalece y mejora la voz y las dolencias de garganta ¿Cómo la realizamos? Siéntate en postura fácil o en una silla Flexiona tus codos y tapona tus oídos con … Continúa leyendo Bhramari Pranayama – La respiración del zumbido de abeja

Meditación para la hora de dormir


SHABAD KRIYA – MEDITACIÓN PARA LA HORA DE DORMIR  Yogi Bhajan nos dio esta meditación para practicar antes de dormir. Si es practicada de manera regular, tu sueño será profundo y relajado. Esta es una buena meditación para recuperarse de la fatiga causada por el estrés diario. MUDRA: Siéntate en postura fácil con la columna recta. Las manos en el regazo en mudra de Buda: … Continúa leyendo Meditación para la hora de dormir

El yoga: el mejor anti-estrés


El estrés, junto con la depresión, es una de las patologías más comunes en nuestra sociedad. Según un estudio del Instituto Nacional de Estadística (INE) el 59% de los trabajadores en España sufre algún tipo de estrés en el trabajo. Esta circunstancia, a la larga, puede crear lo que se ha denominado como Síndrome de Burnout o desgaste profesional: fatiga crónica o ineficacia que, según el mismo estudio, sufren un … Continúa leyendo El yoga: el mejor anti-estrés

Tips para el insomnio


Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), se estima que entre un 20% y 48% de la población adulta sufre el algún momento dificultad para iniciar o mantener el sueño. En un 10% de los cosas, se debe a un trastorno de sueño crónico y grave. El sueño es un proceso fisiológico importante para la salud integral de los seres humanos y para el buen funcionamiento … Continúa leyendo Tips para el insomnio

Talleres temáticos – Otoño 2017


Compartimos ya fechas para nuestros talleres temáticas para este otoño en Madrid. 23/09: Mejora tu autoestima y desarrolla tu capacidad para el amor propio 21/10: Aprende a perdonar y sanar heridas pasadas 18/11: Adiós insomnio: técnicas para mejorar tu sueño 16/12: Estrés en la vida cotidiana: Aprende a relajarte Horarios: sábados de 11 a 14h Lugar: Madrid Centro, según el número de personas apuntadas puede … Continúa leyendo Talleres temáticos – Otoño 2017