Ayer, una alumna me comentó después de clase: «A veces me cuesta sostenerme a mi misma mientras sostengo con facilidad a los demás». Otra alumna agregó que le faltaba empatía hacia misma, que se juzgaba y criticaba mucho por cualquier fallo o error que según ella cometía.
¿También te pasa?
Tenemos más capacidad, sobre todo las mujeres, a empatizar con los demás pero no tanto con nosotras mismas.
✅El concepto de autocompasión ha existido en el pensamiento filosófico oriental desde hace siglos, pero es relativamente nuevo en Occidente.
✅Implica tratarse con amabilidad a una misma, reconociendo lo que tenemos en común con otros seres humanos, y siendo conscientes de los propios déficits o aspectos negativos. Es decir, la persona autocompasiva procura buscar su felicidad y su bienestar, aceptando plenamente sus limitaciones.
✅Kristin Neff, es la investigadora más destacada en el estudio de la autocompasión, que define como un concepto derivado de la psicología budista, conceptualizado en los últimos años en términos seculares y en forma que permite su investigación científica.
📌Una de las herramientas que me ha ayudado mucho a tener más auto-compasión es la simple frase, cuando siento dolor, tristeza, malestar, ira, es poner mis manos en el corazón y repetir «Esto también es sufrimiento». Reconocer este sufrimiento y no pasarlo por alto. El hecho también que saber la existencia de una Humanidad Compartida, en la que hay otros seres humanos sufriendo, nos ayuda a sentirnos parte de esta Humanidad, desde un lugar más empático.
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👉Quieres profundizar o aprender más sobre el enfoque de la autocompasión?
En nuestro próximo taller «La Sostenedora» que tendrá lugar dentro del retiro de mujeres «Soy una Diosa» del 8 al 11 de diciembre 2022, tendrás la oportunidad de ahondar en el tema de la autocompasión y cómo sostenerte mejor a ti misma.
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