¿Quieres aprender una postura muy sencilla y fantástica para tu espalda?
Si llevas mucho tiempo sentada trabajando y tienes tensión en la espalda, esta postura, te va a ayudar mucho, ahora te cuento:
La postura de bebé, también llamada Balasana es una de las mejores posturas para relajar la espalda y los hombros. Es una postura muy fácil de realizar y que te puede ayudar a soltar mucha tensión.
¿Cuáles son los beneficios?
👉Relaja los músculos de la espalda
👉Descomprime los discos intervertebrales y el nervio ciático
👉Aumenta la irrigación cerebral
👉Relaja las tensiones
¿Cómo realizar la postura?
Colócate sentada sobre tus talones, apoya la frente en el suelo (entrecejo apoyado), relaja tus brazos a lo largo del cuerpo (como en las imágenes) con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
📌Si no tienes flexibilidad suficiente para apoyar la frente en el suelo mientras mantienes los talones hacia tus glúteos, puedes colocar una manta o un cojín debajo de tu frente para elevarlo y tener más comodidad.
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