La postura de bebé, también llamada Balasana es una de las mejores posturas para relajar la espalda y los hombros. Es una postura muy fácil de realizar y que te puede ayudar a soltar mucha tensión.
¿Cuáles son los beneficios?
- Relaja los músculos de la espalda
- Descomprime los discos intervertebrales y el nervio ciático
- Aumenta la irrigación cerebral
- Relaja las tensiones
¿Cómo realizar la postura?
Colócate sentada sobre tus talones, apoya la frente en el suelo (entrecejo apoyado), relaja tus brazos a lo largo del cuerpo (como en las imágenes) con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Si no tienes flexibilidad suficiente para apoyar la frente en el suelo mientras mantienes los talones hacia tus glúteos, puedes colocar una manta o un cojín debajo de tu frente para elevarlo y tener más comodidad.
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