Posturas de yoga: el pez


POSTURAS DE YOGA: El pez – Matsyasana
Es la postura por excelencia para abrir el pecho, el corazón…

BENEFICIOS:
– Estira el cuello y la espalda
– Aumenta la capacidad pulmonar
– Es relajante
CONTRAINDICACIONES:
– Evita esa postura si tienes problemas de cuello o vértigos

COMO ENTRAR EN LA POSTURA:
– Tumbadas boca arriba con las piernas estiradas y juntas
– Coloca tus manos debajo de los glúteos apoyándolas en el suelo
– Procura que tus codos estén lo más cerca posible
– Eleva la cabeza para mirar hacia los pies, junta tus omóplatos y deja caer la cabeza hacia atrás
– El peso del cuerpo reposa en los codos, no en la cabeza
– Respira largo y profundo en la postura.

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