Posturas de Yoga: la vela


POSTURAS DE YOGA: Sarvangasana – la vela

BENEFICIOS:
– Estira los hombros y cuello
– Mejora la digestión
– Alivia los síntomas de la menopausia
– Tonifica piernas y glúteos

CONTRAINDICACIONES:
Evita esa postura si tienes alguna lesión cervical o tensión alta

COMO SE REALIZA:
Si no las has hecho antes, es recomendable practicarla con la ayuda de un profesor de yoga.
– Desde la postura de tumbada en el suelo, activa tus piernas ayudándote con tu fuerza abdominal para subir las piernas.
– Apoya tus manos en la espalda para sujetarla
– Procura que los codos estén lo más cerca posible
– No muevas la cabeza bajo ningún concepto!

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