Posturas de Kundalini Yoga: El perro boca abajo


POSTURAS DE KUNDALINI YOGA: El perro boca abajo

BENEFICIOS:
– Abre los hombros
– Fortalece la parte superior de la espalda
– Estira los isquiotibiales y los gemelos

COMO SE REALIZA:
Comienza desde la postura de gato/vaca (4 patas), levanta las caderas lo más arriba que puedas.
Si tus talones no tocan el suelo o tus piernas no pueden estar estiradas, flexiona ligeramente tus rodillas para no perder el alargamiento de la columna vertebral.
La mirada va hacia los pies y el movimiento es del torso que se acerca a las piernas.

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