Posturas de Kundalini Yoga: Flexiones espinales


POSTURAS DE KUNDALINI YOGA: Flexiones espinales.

Las flexiones espinales o flexiones de columna se realizan como parte del calentamiento en las clases de kundalini yoga.

CÓMO SE HACEN?
– En postura fácil, sin cojín, para que el suelo pélvico esté cómodamente apoyado en el suelo.
– Las manos cogen la parte exterior de los tobillos cerca de la espinilla, inhalas y sacas el pecho hacia delante y exhalas redondeas la espalda manteniendo la barbilla paralela al suelo.
– Puedes ir incrementando el ritmo

BENEFICIOS:
– Buen calentamiento para toda la columna vertebral, especialmente la zona lumbar
– Masajea nuestros órganos internos, intestinos, hígado y mejora la digestión

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