Esta meditación tiene un patrón especial de respiración que te ayuda conquistar el miedo y despertar tu intuición. Cuando suspendes la respiración, automáticamente permites la liberación de los miedos crónicos (incluyendo el miedo a la muerte) mediante la creación de un punto inmóvil en tu mente y en tu cuerpo.
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Postura: siéntate en postura fácil con los brazos flexionados y los antebrazos paralelos al suelo. Junta las yemas de tus dedos (mudra de loto cerrado). Cierra los ojos y céntrate en el entrecejo.
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Respiración:
Inhala profundo
Exhala profundo
Reten el aire durante 16 segundos mientras repites mentalmente el mantra SA TA NA MA en 4 tiempos.
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Duración: 11 minutos
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Para terminar, inhala, reten el aire unos instantes y relaja.
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