Meditación para la mente inquieta


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Ilustración de Lusatnam

MEDITACION PARA LA MENTE INQUIETA

1. Comienza cantando el Adi Mantra (ONG NAMO GURU DEV NAMO) 3 veces.

2. Siéntate en postura fácil o en una silla. Junta el índice y el pulgar de cada mano (Gyan Mudra).

3. Abre la boca todo lo que puedas y lleva tu lengua al paladar. Mantén tu mirada en la punta de la nariz.

4. Respira largo y profundo por la nariz.

5. Comienza con 3 minutos y puedes ir alargando los tiempos si así lo sientes.

6. No te olvides para terminar cantar o recitar Eterno Sol y el mantra SAT NAM 3 veces.

Si quieres hacer esta meditación conmigo, la tengo grabada en mi canal de YouTube, haz clic en este LINK o en la imagen abajo.

Meditacion para la mente inquieta YOUTUBE akaljoti yoga


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