MEDITACION PARA LA MENTE INQUIETA
1. Comienza cantando el Adi Mantra (ONG NAMO GURU DEV NAMO) 3 veces.
2. Siéntate en postura fácil o en una silla. Junta el índice y el pulgar de cada mano (Gyan Mudra).
3. Abre la boca todo lo que puedas y lleva tu lengua al paladar. Mantén tu mirada en la punta de la nariz.
4. Respira largo y profundo por la nariz.
5. Comienza con 3 minutos y puedes ir alargando los tiempos si así lo sientes.
6. No te olvides para terminar cantar o recitar Eterno Sol y el mantra SAT NAM 3 veces.
Si quieres hacer esta meditación conmigo, la tengo grabada en mi canal de YouTube, haz clic en este LINK o en la imagen abajo.
¿Sabes que tengo un canal en You Tube? Estoy subiendo meditaciones y vídeos poco a poco, suscríbete para recibir las últimas meditaciones y kriyas de Kundalini Yoga.
Si quieres recibir información sobre los talleres, retiros de yogay viajes yóguicos que organizo, rellena el formulario abajo y te mandaré más info!
Blog de Akaljoti Yoga 