Sat Kriya es una de las principales Kriyas en Kundalini Yoga, su práctica nos invita a despertar nuestra energía Kundalini y canalizarla para poder elevarla.
Beneficios de la SAT KRIYA:
- Tonifica el sistema nervioso para calmar nuestra mente
- Ayuda a eliminar las fobias sobre el poder, capacidad y comportamiento sexual
- Favorece la digestión
- Reequilibra el triángulo inferior (los 3 primeros chakras – centros energéticos)
- Ayuda a sanar los desequilibrios mentales y psicológicos
- Sana las heridas de nuestra infancia
¿Cómo se practica?
Sentadxs en postura de roca (sobre los talones), si no puedes sentarte así, siéntate en postura fácil con las piernas cruzadas.
Juntamos las palmas de las manos y entrelazamos los dedos de las manos, menos el índice que queda arriba. Las mujeres cruzamos el pulgar derecho debajo del izquierdo y los hombres lo hacen al revés.
Los brazos se estiran por encima de la cabeza.
Cantamos el mantra SAT llevando el ombligo hacia la columna y NAM relajando el abdomen. Se realiza con un ritmo rápido de 8 veces cada 10 segundos.
Atención en el entrecejo.
Para terminar la SAT KRIYA, inhala, retén el aire, aplica mulbandh (contrae ano, genitales y ombligo), relaja y baja las manos.
Duración:
De 3 a 11 minutos. Si te sientes con ganas, puedes extenderlo a 31 o 62 minutos!
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Blog de Akaljoti Yoga 
Un comentario en “Cómo practicar la Sat Kriya”