Sat Kriya es una de las meditaciones más poderosas del Kundalini Yoga. Si no tienes tiempo para hacer nada más, haz de esta kriya parte de tu ejercicio diario.
Los efectos de la Sat Kriya son numerosos:
- Fortalece todo el sistema sexual y estimula su flujo natural de energía.
- Permite controlar el impulso sexual al recanalizar la energía sexual hacia actividades creativas y sanadoras en el cuerpo.
- Estimula el chakra del ombligo y masajea los órganos internos.
¿Cómo se realiza?
Sentadas sobre los talones (si tienes dificultad en esta postura, te puedes sentar con un bloque entre los talones, o en postura fácil si te duelen los empeines).
Entrelazas los dedos de las manos, menos el índice que queda arriba.
Las mujeres cruzamos los pulgares (el derecho debajo y el izquierdo encima), y los hombres lo hacen al revés (izquierdo debajo y derecho encima).
Estiramos los brazos por encima de la cabeza y cantamos SAT llevando el ombligo hacia la columna y NAM relajando el ombligo.
Al terminar, aplica MULBANDH (contracción de ano, genitales y ombligo) retén el aire, suelta y relaja la postura.
Duración:
Puedes empezar con 3 minutos y seguir hasta 31 minutos.
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Foto: Pere de Prada
Blog de Akaljoti Yoga 