Yogui Bhajan decía que si hacías 26 ranas cada día, tendrías unas piernas estupendas, con las cuales podrás saltar todos los obstáculos en tu vida.
La postura de rana trabaja principalmente a nivel del segundo chakra (Svadisthana) relacionado a la creatividad, el deseo, y las relaciones.
Hacer ranas tiene muchos beneficios:
- Equilibra tu energía sexual
- Si tienes problemas de varices, estrías o celulitis, ayuda a mejorar la circulación sanguínea
- Tonifica tus piernes
- Relaja la tensión en la zona lumbar
- Ayuda a desbloquear los chakras inferiores (raíz, sacro y plexo solar)
¿Cómo hacer ranas correctamente?
Ponte en cuclillas con los talones juntos y los dedos de los pies alineados con las rodillas muy separadas. Las manos están apoyadas delante de ti, entre las piernas.
Cuando estés en cuclillas, alarga bien tu columna
En la inhalación, estira las piernas y eleva caderas, la cabeza se acerca a las rodillas, las manos se quedan apoyadas en el suelo (si no llegas, coloca un bloque o cojín delante), los talones no tocan el suelo y se quedan siempre juntos. Exhala y vuelve a la posición inicial en cuclillas.
Repite el ejercicio. Para empezar, es recomendable hacer sólo 13 ranas, pero luego con la práctica puedes llegar a 26 ranas, 52 o incluso 108! Ya verás tus cuadriceps!! 🙂
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Blog de Akaljoti Yoga 
Por favor, corrijan su texto.
Al INHALAR se estiran las piernas, se elevan las caderas y la cabeza desciende
Al EXHALAR se vuelve a la postura inicial, flexionando las rodillas y elevando el pecho.
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Muchas gracias por la aportación. Ya está rectificado 🙂
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