Esta meditación es uno de las meditaciones más completas de Kundalini Yoga, nos ayuda a limpiar nuestro subconsciente de los patrones aprendidos. También ayuda a las mujeres a limpiar la psique de los efectos de cualquier relación negativa. El mantra que cantamos es Sa Ta Na Ma significa existencia, vida, muerte y renacimiento. Es muy recomendable practicarlo durante 40 días realizando una cuarentena para empezar a notar sus efectos -o no!!- eso depende de cada un@!
MEDITACIÓN PARA LIMPIAR EL SUBCONSCIENTE también llamada KIRTAN KRIYA
Postura: Siéntate en postura Fácil con la columna recta.
Ojos: Cierra tus ojos y mira hacia el entrecejo.
Mantra: Lo puedes escuchar aquí
1) Al cantar el mantra, susurrarlo o repetirlo en silencio mentalmente visualiza una luz y el sonido de las consonantes S, T, N, M entrando por el tope de la cabeza y la letra A saliendo por el entrecejo.
2) Con cada sílaba presiona el dedo indicado con el pulgar en ambas manos: Sa presiona las puntas del índice y pulgar Ta presiona las puntas del medio y pulgar Na presiona las puntas del anular y pulgar Ma presiona las puntas del meñique y pulgar
3) El mantra dura 11 minutos aunque se puede hacer hasta 31 minutos. En la primera parte, siguiendo la música, se canta en voz alta, luego se susurra, después permanecemos en silencio, volvemos a susurrar para terminar cantando en voz alta.
4) Para terminar inhala y estira tus brazos hacia el cielo. Exhala. Inhala y gira a la izquierda, exhala y regresa al centro, inhala y gira a la derecha, exhala y regresa al centro. Inhala y estira tus brazos una vez mas.
Quédate en silencio 1 minuto.
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